งานวิจัยรื่อง
รูปแบบการออกกำลังกายที่มีผลต่อสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ องค์การบริหารส่วนตำบลปากชม อ.ปากชม จ.เลย
The Effect of the Exercise Model for Physical Fitness of the Elderly of Pak Chom Sub-district Administration Organization, Pak Chom District, Loei Province
นักวิจัย
หัวหน้าโครงการ : อาจารย์จรัสศรี ศรีโภคา
ผู้ร่วมวิจัย :
ผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ :
วัตถุประสงค์
1. ศึกษาผลของรูปแบบการออกกำลังกายด้วยไม้พลองและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุที่มีต่อสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ
คำสำคัญ
ผู้สูงอายุ หมายถึง ผูที่มีอายุตั้งแตอายุ 60-75 ป เพศชายและเพศหญิงที่อาศัยอยู่ในเขตองค์การบริหารส่วนตำบลปากชม,รูปแบบการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ หมายถึง การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ในการวิจัยครั้งนี้ ใช้รูปแบบการออกกำลังกาย 2 รูปแบบ ประกอบด้วย,การออกกำลังกายด้วยไม้พลอง หมายถึง การออกกำลังกายโดยมีการยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อ เน้นการหายใจเข้าออกอย่างต่อเนื่องระหว่างออกกำลังกาย คิดค้นโดยป้าบุญมี เครือรัตน์ ประกอบด้วย 12 ท่า โดยใช้ไม้พลองเป็นอุปกรณ์ในการออกกำลังกาย,การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หมายถึง การออกกำลังกายประเภทหนึ่งในการเสริมสร้างความยืดหยุ่นตัวของกล้ามเนื้อ และข้อต่อ ในการวิจัยคั้งนี้ประยุกต์ใช้รูปแบบการยืดเหยียดกล้ามเนื้อพื้นฐาน ของกระทรวงสาธารณสุข (2554, กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข),สมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ หมายถึง สภาวะของรางกายที่อยูในสภาพที่ดีเพื่อที่จะชวยใหบุคคลสามารถทางานไดอยางมีประสิทธิภาพ ลดอัตราความเสี่ยงของปญหาทางสุขภาพที่เปนสาเหตุมาจากขาดการออกกําลังกาย สรางความสมบูรณและแข็งแรงของรางกายในการที่จะเขารวมกิจกรรมการออกกําลังกายไดอยางหลากหลาย บุคคลที่มีสมรรถภาพทางกายดีก็จะสามารถปฏิบัติภารกิจตาง ๆ ในชีวิตประจําวัน การออกกําลังกาย การเลนกีฬา และการแกไขสถานการณตาง ๆ ไดเปนอยางดี ซึ่งประกอบดวย,ความแข็งแรงของกลามเนื้อ (Muscle strength) หมายถึง ความสามารถในการหดตัวหรือการทํางานของกลามเนื้อที่จะทําอยางใดอยางหนึ่ง ไดสูงสุดในแตละครั้ง ในการวิจัยครั้งนี้ ทำการทดสอบความแข็งแรงของกลามเนื้อสวนลางโดยการใชแบบทดสอบยืน-นั่ง บนเก้าอี้ 30 วินาที (30 Seconds Chair Stand) และการทดสอบความแข็งแรงของกลามเนื้อส่วนบน โดยใช้แรงบีบมือ (Hand Grip Dynamometer),ความอ่อนตัว (Flexibility) หมายถึง ความสามารถของข้อต่อต่างๆ ของร่างกายที่เคลื่อนไหวได้เต็มช่วงของการเคลื่อนไหว ในการวิจัยครั้งนี้ ทำการทดสอบความอ่อนตัวของหลัง สะโพก และกล้ามเนื้อขาด้านหลัง โดยการใช้แบบทดสอบนั่งงอตัวไปข้างหน้า (Sit and Reach) และประเมินความอ่อนตัวของหัวไหล่ โดยใช้แบบทดสอบแตะมือด้านหลัง (Back Scratch),ความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด (Cardiovascular endurance) หมายถึง ความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดที่จะลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกแรง ไปยังกล้ามเนื้อขณะทางาน ให้ทางานได้เป็นระยะเวลานาน ในการวิจัยครั้งนี้ ทำการทดสอบความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด โดยการใช้แบบทดสอบ ยืนยกเข่าขึ้น-ลง 2 นาที (2 Minutes Step Test),องค์ประกอบของร่างกาย (Body composition) ส่วนต่าง ๆ ที่ประกอบขึ้นเป็นน้ำหนักตัวของร่างกายคนเรา โดยจะแบ่งเป็น 2 ส่วนคือ ส่วนที่เป็นไขมัน (Fat mass) และส่วนที่ปราศจากไขมัน (Fat-free mass) ในการวิจัยครั้งนี้ ทำการวัดองค์ประกอบของร่างกาย โดย การชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง หาค่าดัชนีมวลกาย วัดรอบเอว รอบสะโพก และวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันโดยใช้เครื่อง BIA (Bioelectrical Impedance Analysis)
บทคัดย่อย
การวิจัยในครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของรูปแบบการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุที่มีต่อสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ องค์การบริหารส่วนตำบลปากชม อำเภอปากชม จังหวัดเลย การวิจัยครั้งนี้เป็นการวิจัยกึ่งทดลอง กลุ่มตัวอย่างคือผู้สูงอายุในเขตพื้นที่องค์การบริหารส่วนตำบลปากชม ใช้วิธีเลือกกลุ่มตัวอย่างแบบเจาะจง ที่มีอายุระหว่าง 60-75 ปี มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ปราศจากโรคอันเป็นอุปสรรคต่อการ ออกกำลังกาย จำนวน 40 คนโดยใช้รูปแบบการออกกำลังกายด้วยไม้พลองและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อโดยทำการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เป็นเวลา 12 สัปดาห์ สถิติที่ใช้ในงานวิจัยครั้งนี้คือ ค่าร้อยละ ค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และเปรียบเทียบความแตกต่างก่อนและหลังการเข้าร่วมโครงการ โดยใช้ paired sample t-test ที่ระดับความมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 ผลการวิจัยพบว่าสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ ด้านความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ด้านความอ่อนตัว ด้านความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือดและด้านองค์ประกอบของร่างกาย ก่อนและหลังการเข้าร่วมโครงการ มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 ผลของการใช้รูปแบบการออกกำลังกายด้วยไม้พลองและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่งผลต่อการพัฒนาสมรรถภาพทางกายในผู้สูงอายุ
เอกสารงานวิจัย
ผลการใช้ประโยชน์ในพื้นที่
Notes
หัวหน้าโครงการ : อาจารย์จรัสศรี ศรีโภคา
ผู้ร่วมวิจัย :
ผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ :
วัตถุประสงค์
1. ศึกษาผลของรูปแบบการออกกำลังกายด้วยไม้พลองและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุที่มีต่อสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ
คำสำคัญ
ผู้สูงอายุ หมายถึง ผูที่มีอายุตั้งแตอายุ 60-75 ป เพศชายและเพศหญิงที่อาศัยอยู่ในเขตองค์การบริหารส่วนตำบลปากชม,รูปแบบการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ หมายถึง การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ในการวิจัยครั้งนี้ ใช้รูปแบบการออกกำลังกาย 2 รูปแบบ ประกอบด้วย,การออกกำลังกายด้วยไม้พลอง หมายถึง การออกกำลังกายโดยมีการยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อ เน้นการหายใจเข้าออกอย่างต่อเนื่องระหว่างออกกำลังกาย คิดค้นโดยป้าบุญมี เครือรัตน์ ประกอบด้วย 12 ท่า โดยใช้ไม้พลองเป็นอุปกรณ์ในการออกกำลังกาย,การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หมายถึง การออกกำลังกายประเภทหนึ่งในการเสริมสร้างความยืดหยุ่นตัวของกล้ามเนื้อ และข้อต่อ ในการวิจัยคั้งนี้ประยุกต์ใช้รูปแบบการยืดเหยียดกล้ามเนื้อพื้นฐาน ของกระทรวงสาธารณสุข (2554, กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข),สมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ หมายถึง สภาวะของรางกายที่อยูในสภาพที่ดีเพื่อที่จะชวยใหบุคคลสามารถทางานไดอยางมีประสิทธิภาพ ลดอัตราความเสี่ยงของปญหาทางสุขภาพที่เปนสาเหตุมาจากขาดการออกกําลังกาย สรางความสมบูรณและแข็งแรงของรางกายในการที่จะเขารวมกิจกรรมการออกกําลังกายไดอยางหลากหลาย บุคคลที่มีสมรรถภาพทางกายดีก็จะสามารถปฏิบัติภารกิจตาง ๆ ในชีวิตประจําวัน การออกกําลังกาย การเลนกีฬา และการแกไขสถานการณตาง ๆ ไดเปนอยางดี ซึ่งประกอบดวย,ความแข็งแรงของกลามเนื้อ (Muscle strength) หมายถึง ความสามารถในการหดตัวหรือการทํางานของกลามเนื้อที่จะทําอยางใดอยางหนึ่ง ไดสูงสุดในแตละครั้ง ในการวิจัยครั้งนี้ ทำการทดสอบความแข็งแรงของกลามเนื้อสวนลางโดยการใชแบบทดสอบยืน-นั่ง บนเก้าอี้ 30 วินาที (30 Seconds Chair Stand) และการทดสอบความแข็งแรงของกลามเนื้อส่วนบน โดยใช้แรงบีบมือ (Hand Grip Dynamometer),ความอ่อนตัว (Flexibility) หมายถึง ความสามารถของข้อต่อต่างๆ ของร่างกายที่เคลื่อนไหวได้เต็มช่วงของการเคลื่อนไหว ในการวิจัยครั้งนี้ ทำการทดสอบความอ่อนตัวของหลัง สะโพก และกล้ามเนื้อขาด้านหลัง โดยการใช้แบบทดสอบนั่งงอตัวไปข้างหน้า (Sit and Reach) และประเมินความอ่อนตัวของหัวไหล่ โดยใช้แบบทดสอบแตะมือด้านหลัง (Back Scratch),ความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด (Cardiovascular endurance) หมายถึง ความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดที่จะลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกแรง ไปยังกล้ามเนื้อขณะทางาน ให้ทางานได้เป็นระยะเวลานาน ในการวิจัยครั้งนี้ ทำการทดสอบความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด โดยการใช้แบบทดสอบ ยืนยกเข่าขึ้น-ลง 2 นาที (2 Minutes Step Test),องค์ประกอบของร่างกาย (Body composition) ส่วนต่าง ๆ ที่ประกอบขึ้นเป็นน้ำหนักตัวของร่างกายคนเรา โดยจะแบ่งเป็น 2 ส่วนคือ ส่วนที่เป็นไขมัน (Fat mass) และส่วนที่ปราศจากไขมัน (Fat-free mass) ในการวิจัยครั้งนี้ ทำการวัดองค์ประกอบของร่างกาย โดย การชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง หาค่าดัชนีมวลกาย วัดรอบเอว รอบสะโพก และวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันโดยใช้เครื่อง BIA (Bioelectrical Impedance Analysis)
บทคัดย่อย
การวิจัยในครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของรูปแบบการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุที่มีต่อสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ องค์การบริหารส่วนตำบลปากชม อำเภอปากชม จังหวัดเลย การวิจัยครั้งนี้เป็นการวิจัยกึ่งทดลอง กลุ่มตัวอย่างคือผู้สูงอายุในเขตพื้นที่องค์การบริหารส่วนตำบลปากชม ใช้วิธีเลือกกลุ่มตัวอย่างแบบเจาะจง ที่มีอายุระหว่าง 60-75 ปี มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ปราศจากโรคอันเป็นอุปสรรคต่อการ ออกกำลังกาย จำนวน 40 คนโดยใช้รูปแบบการออกกำลังกายด้วยไม้พลองและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อโดยทำการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เป็นเวลา 12 สัปดาห์ สถิติที่ใช้ในงานวิจัยครั้งนี้คือ ค่าร้อยละ ค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และเปรียบเทียบความแตกต่างก่อนและหลังการเข้าร่วมโครงการ โดยใช้ paired sample t-test ที่ระดับความมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 ผลการวิจัยพบว่าสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ ด้านความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ด้านความอ่อนตัว ด้านความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือดและด้านองค์ประกอบของร่างกาย ก่อนและหลังการเข้าร่วมโครงการ มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 ผลของการใช้รูปแบบการออกกำลังกายด้วยไม้พลองและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่งผลต่อการพัฒนาสมรรถภาพทางกายในผู้สูงอายุ
เอกสารงานวิจัย
ผลการใช้ประโยชน์ในพื้นที่
Notes
ข้อมูลจากระบบ LRD : Local Research Development System.